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あなたも例外なくやせ体質になれる


1日1分最速ゆるやせ 手島正太です。^^


「痩せ体質は遺伝」 こう思っている人も 多いのではないかと思います。


確かにそういうところもあるのですが

実は、あなたが毎日の生活を ちょっと変えていくだけで


あなたの中での「痩せ体質」を 作ることができるようになっていきます。



あなたの体質は 食べて、動いて、寝る、 この3つの生活習慣で作られます。


痩せ体質になるには・・・ 自己流よりもルールが先で簡単です♪


その中でも食事が1番重要で なんと言ってもあなたの体は 食べ物の中の栄養で作られます。




健康な身体を作る 基本5大栄養素というものがあります。

細かいこともいろいろあるのですが

まずは、大きな全体像を 覚えておくことが大切です。


・糖質・・・エネルギー源 ・脂質・・・高エネルギー源、体の材料 ・タンパク質・・・筋肉、皮膚などの材料 ・ビタミン・・・体調を整える ・ミネラル・・・体調を整える

それに加えて 腸内環境を整える、食物繊維。


そして、 人のあらゆる生命活動に欠かせない酵素。


・5大栄養素 ・食物繊維 ・酵素


これらをバランス良く摂ることで 健康的な痩せ体質になることができます。


このバランス良い食事、 農林水産省の食事バランスガイドをの 食事量を目安にすると簡単です

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