１日１分最速ゆるやせ 手島正太です。＾＾
「痩せ体質は遺伝」 こう思っている人も 多いのではないかと思います。
確かにそういうところもあるのですが
実は、あなたが毎日の生活を ちょっと変えていくだけで
あなたの中での「痩せ体質」を 作ることができるようになっていきます。
あなたの体質は 食べて、動いて、寝る、 この3つの生活習慣で作られます。
痩せ体質になるには・・・ 自己流よりもルールが先で簡単です♪
その中でも食事が１番重要で なんと言ってもあなたの体は 食べ物の中の栄養で作られます。
健康な身体を作る 基本５大栄養素というものがあります。
細かいこともいろいろあるのですが
まずは、大きな全体像を 覚えておくことが大切です。
・糖質・・・エネルギー源
・脂質・・・高エネルギー源、体の材料
・タンパク質・・・筋肉、皮膚などの材料
・ビタミン・・・体調を整える
・ミネラル・・・体調を整える
それに加えて 腸内環境を整える、食物繊維。
そして、 人のあらゆる生命活動に欠かせない酵素。
・５大栄養素 ・食物繊維 ・酵素
これらをバランス良く摂ることで 健康的な痩せ体質になることができます。
このバランス良い食事、 農林水産省の食事バランスガイドをの 食事量を目安にすると簡単です
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