簡単 OR 難しい
あなたはどちらの
ダイエットが良いですか？
ダイエット中
お酒、お菓子、ケーキなど
全てOKです。
きつい筋トレ、辛い運動も
一切ありません。
ご覧いただきありがとうございます。
1番楽な生活習慣改善ダイエット
1日1分最速ゆるやせ
手島 正太です。
私がお伝えしているダイエット法は
あなたの脳に合わせた
生活習慣改善のための３ステップと
１日１分チェックシートを使って
変えるのが難しいとされる生活習慣を
最低限の時間と努力で楽しく変えながら
ダイエットを成功させます。
単にやせることではなく
生活習慣の中の考え方の改善をしていくので
１度やせたら、リンバウンドしない
一生使えるダイエット法を手に入れることができます。
1日1分チェックシート
1番楽な生活習慣改善ダイエット
３つの理由
３つのメリット
３つのポイント
1日１分チェックシート
1番楽な生活習慣改善ダイエット
３つの理由
理由１
ダイエットの全体像が
わかります
１日１分チェックシート
ダイエット情報って
たくさんあるように見えますが
ダイエットの全体像がわかれば
本当は、、実はとっても簡単です。
例えば、お料理のレシピには
お料理の全体像が書いてあって
その順番通り作れば
美味しい料理が作れますよね。
実はこれ、ダイエットも同じなんです。
ただ実際には、
一般的なダイエット情報では
わからないことも
チェックシートには書いてあるので
このダイエットの全体像が書いてある
チェックシートを毎日続けていくと
だんだんうま〜く楽しく継続、
そして、成功できるようになります。
理由２
やるべきことが明確
１日１分チェックシート
チェックシートには全体像と
ダイエットで本当にやるべき
基本のルールが書いてあります。
あれこれダイエット情報を学ぶ
ということではなく、
このチェックシートに書いてある
ダイエットの本質をしっかり守るだけで
ダイエット成功できるようになります。
理由３
１度覚えたら一生もの
１日１分チェックシート
お料理と同じで、レシピ通りに作れたら
何度も同じ料理を作れますよね。
実はこれダイエットも同じです。
このチェックシートの使い方を
１度覚えてしまえば
何度も再現ができるので
１度痩せたらリバウンドしない
そんなことが可能となります
1日１分チェックシート
1番楽な生活習慣改善ダイエット
３つのメリット
メリット１
ゲーム感覚で楽しくできる
１日１分チェックシート
ゲームって、
点数が上がると楽しいですよね。
ダイエットはその逆で、
体重の数字が下がると、
楽しくなっていきます。
あなたの生活そのものが
そのままそっくり
あなたの体重に表れます。
あなたが今まで
知らなかったことを学んで
実践すればするほど
あなたの身体に溜まった
・余分な老廃物
・余分な水分
・余分な体脂肪
これらの余分なものが
どんどんあなたの体の中から
なくなっていきます。
その結果、自然とスルスル
体重も減ってダイエット成功♪
あなたの身体から
余分ないらないものが
どんどん排泄されて
健康的なキレイな身体に
変わっていきます。
あなたのダイエットの知識が増え
あなたの生活が変われば変わるほど
スルスル体重も減っていきます♪
メリット２
我慢しないでストレスフリー
１日１分チェックシート
実はダイエットって
やせることだけ考えていると
やせることが難しくなります。
なぜかというと、、、
痩せたい人はどういう人かというと
太っている人です。
では太っている人は
一体どんな生活習慣をしているのか？
というと、、、
痩せたい人は
実は太る生活習慣をしております。
だからダイエットって本当は
やせることするのではなく
今の太る生活習慣を改善して
健康的な生活習慣に改善すること。
このチェックシートでやることは
やせることをするのではなく
健康的な身体づくりを
毎日楽しく続けていくこと。
ダイエットに対する考え方が
変わっていくと、
我慢しないでストレスなく
自然と健康的な身体を
楽しめるようになります。
そもそも世の中には
頑張ってやせようとしなくても
フツーに痩せている人も
たくさんいますよね。
このチェックシートを使えるようになると
あなたも我慢しないでストレスフリーで
フツーに痩せている人になれます♪
メリット３
最低限の時間と努力でOK!
１日１分チェックシート
ここまで、、
1番楽な生活習慣改善ダイエットの
理由とメリットをお伝えしてきました。
・ダイエットの全体像
・やるべきことが明確
・１度覚えたら一生もの
・ゲーム感覚で楽しくできる
・我慢しないでストレスフリー
1日1分チェックシートを使うことで
最低限の時間と努力で
ダイエットを成功させ
１度やせたら、リバウンドしない、、
チェックシートの使い方を
１度覚えてしまえば
何度も再現ができるので
リバウンドしないことも可能です。
1日１分チェックシート
３つのポイント
ポイント１
毎朝
歯を磨くようにチェックする
１日１分チェックシート
まず朝起きたら、
歯を磨くように体重を測って、
1日1分チェックシートにチェックします。
前日までの生活習慣で
健康的な生活へ改善できていたら
１〜２週間で毎朝の体重が
自然とスルスル減っていきます。
毎日体重を計ることで
何をすれば体重が減るのか？
自然な感覚でやるべきことが
明確になってダイエットするのが
楽しくなっていきます♪
ダイエットの基本のルール
ダイエット成功の毎日の心がけを
毎朝忘れないように読みます。
そして、ダイエット成功のために
健康な身体づくりを楽しもう〜！と、
元気に1日をスタートさせましょう！
朝は歯磨きしながら
３０秒もあれば十分です。
やせるためのポイントは
実はそれほど多くはありません。
ポイントを覚えてしまうと簡単です。
生活習慣というものは、
無意識に行うことがほとんどなので、
何も考えないと同じ行動を無意識に
全自動で繰り返してしまいます。
だから、、、
ダイエットを成功させるために、
どんな生活をしたらよいのか？
1日の初めの必ず、
理想的な生活習慣をイメージに上げます。
ポイント２
日中
1日の生活
１日１分チェックシート
ダイエットでやることは
単にやせることではなく、
生活習慣の改善です。
毎日続ける健康な体づくりです。
食事＋運動＋睡眠＝体重ですよね。
食事＋運動＋睡眠＝あなたの身体の状態です。
だから、毎日の生活習慣の
健康的なルールに合わせて、
今できることをやってみる♪
できない日があっても
気にすることはありません。
初めのうちはできなくても、
毎日続けていくことで、
自然と健康的な知識が
頭の中に自然と思い浮かぶようになり
自然と健康的な生活を
あなたも率先して楽しく継続できる
ようになっていきます。
ダイエット成功者はみんなやっております。
あなたも同じようにマネするだけで
ダイエット成功できます♪
ポイント３
夜
今日1日どんな生活をしたのか？
１日１分チェックシート
そして夜、今日どんな生活をしたのか？
チェックシートにチェックします。
３０秒もあれば十分です。
チェックするポイントは
健康的な身体づくりの
基本のルールに合わせるだけです。
やるべきことは明確です。
今日1日の食事量は
どのくらいとったのか？
お酒や、お菓子などの嗜好品は？
適度な運動できたのか？
睡眠は？
うまくできない日があっても
気にすることはありません。
●よくできた
◯できた
/ いまいち
×できなかった
今日の生活を
チェックシートにチェックします。
そして、ダイエット成功のための
毎日の心がけをしっかり読んで
今日も1日頑張った♪
明日も1日楽しもう〜
と、ぐっすりお休みください♪
1日1分チェックシートで
何をするのか？
この１日１分のチェックシートで
一体何をするのかというと、、、
それは、
ダイエットに対する考え方
生活習慣に対する考え方の
改善をしていきます。
いきなり、世の中のダイエット情報、
例えば、食事制限や糖質制限、
サプリメント飲んでみたり、
運動してみたり、
どれもやせることの情報としては
いいんですけど、
人によっては原因が１つや２つではなく
１０個以上ある人もいます。
だから、まず最初に
健康的な基本のルールを覚えて
あ〜なるほどね〜
ダイエットっって本当は
こういうことやるんだ〜
と納得できたら、
今できることやってみる。
毎日続けるほどに継続は力なり♪
あなたもだんだんうま〜く
継続できるようになります。
1日1分チェックシート
こんな方におすすめです♪
・忙しくて時間がない
・無駄なことしたくない
・一人ではできそうもない
・疲れやすい、太りやすい
・朝の目覚めがスッキリしない
・冷え性、肩こり、肌荒れ、便秘
・最低限の時間と努力で痩せたい
・自分の生活は自分でコントロールしたい
・楽しく簡単にダイエット成功させたい
・我慢する、つらいダイエットから解放されたい
・１度やせたら、一生リバウンドしたくない
このような方には
おすすめしません
・今までの自分を変えたくない人
・自分の行動に責任を取れない
なぜかというと、、、
私は、1番楽な生活習慣の改善方法、最低限の時間と努力でやせる方法をお教えすることはできるのですが、
最終的に、、、
今できることをやってみる♪
これは私ではなく、あなた自身だからです。
実践された方の
ご感想です♪
お客様のご感想
１日１分チェックシート使用
1ヶ月でー１.６kg
今までお酒を飲んで
ラーメン食べて体重が
減ることなかったです
なんとな～くの感覚から、積極的によいものを取り入れるという思考に変わっていきました。体重に変化出てくると楽しいですね。全然ダメなものがなくて、お酒を飲んで、ラーメン食べて、体重が減ること今までなかったです。チェック表で意識ができる、週１回のアドバイスは貴重でした。
４８歳女性
２週間でほど続けて
２ｋｇやせて、夫にやせた？
と聞かれました。
５０歳女性
仕事などで疲れてストレスがたまると、暴飲暴食してしまい自己嫌悪に陥ることもありました。相談会で食事のバランスについて気づかされました。それから、チェックシートを付けていると、食べ過ぎてしまいそうな時でも、１日トータルの食事量を調整でき、自然と体重も落ちてきて身体の調子がとても良いです。
２週間ほど続けて２ｋｇやせた時に、夫にやせた？と聞かれ、毎日しっかり食べているし、無理してダイエットしない私を見て、私が食べている〇〇に興味津々でした。
今では暴飲暴食しないようになり、嫌だった運動も始められるようになりました。
２週間で友達にやせた？
と言われました。
２週間で背中のお肉が減った感じがして、友達にも少しやせた？と言われました。
〇〇はヨーグルトに入れて食べると、とっても美味しい！便秘解消しました！
５０歳女性
チェック表と
バランスよい食事で
１か月でマイナス４．６ｋｇ
４９歳男性
約１か月ですが、チェック表を付けることと、バランスよい食事を気にすること、〇〇を食べること。この３つを本当にゆるくやっただけでしたが、約１か月で４．６ｋｇ減に成功しました。たったこれだけで１０㎏減も難しくなさそうだと実感しています。
また、軽い運動もすれば原料のスピードは加速するなというのも実感できます。なんといってもダイエットしているという感じがなく、誰でも自然に減量できること、実感できました。
チェック表で成果が
見えてうれしい！
５０歳女性
チェックシートを付けることで成果が見えてうれしい！
何を改善し、意識を変えていけば、健康的なダ イエットができるようになるのか？考えられるようになっています！
よくある質問
Q.お菓子やお酒はダメですか？
もちろん食べ過ぎは良くありませんが、基本的にダイエット中にダメなものはありません。実際にお酒飲まれても、ラーメンなど食べながらでも痩せている人もいらっしゃいます。健康な身体づくりを知って、ダイエットに対する考え方が変わっていくと、お菓子やお酒は自然と減らせるようになります。
Q.料理が苦手なのですが、大丈夫ですか？
食事の基本的な考え方を覚えていただければ、あれこれ料理をするということではなく、外食やコンビニなどの食事でも可能です。スーパーなどで食材を買っても、ダイエットに良い食事は料理が苦手な方でも簡単にできます。
Q.何度もリバウンドしているのですが、大丈夫ですか？
リバウンドしてしまう原因は、ダイエットをやせることだと思ってやられていたことが原因です。ダイエットの基本のルールをしっかり学んでいただければ、リバウンドしないようになります。
Q.準備するものはありますか？
体重を毎朝計りますので、体脂肪率の出る体重計をご用意ください。